Rein-Hören

Jetzt bestellen:

Hörbuch
Buch
eBook

€ 10,00 [DE] | CHF 14,50 [CH] | € 11,30 [A]

€ 10,00 [DE] | CHF 14,50 [CH] | € 10,30 [A]

€ 9,99 [DE] | CHF 12,00 [CH]

Mike Dilkes, Alexander Adams

Endlich Nichtschnarcher

Täglich 5 Minuten üben und nie mehr Schnarchen

Schläfst du schon oder schnarchst du noch?

"Du schnarchst!" Wer diesen Vorwurf Nacht für Nacht an seinen Partner richtet, der sieht irgendwann nur noch einen Ausweg: Auszug. Getrennte Betten sind allerdings nicht beziehungsfördernd und darüber hinaus sind die nächtlichen Holzfällerarbeiten mehr als nur eine Belastung für die Partnerschaft, denn Schnarchen kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Doch jetzt naht Rettung!

Dr. Mike Dilkes ist einer der führenden Fachärzte für Hals-, Nasen- und Ohrenchirurgie in England.

Mit 5-Minuten-Übungen zur Kräftigung der Mundmuskulatur, für einen schnarchfreien Schlaf.

Gelesen von Charles Rettinghaus

(1 CD, Laufzeit: ca. 1h 17)

Regelmäßig neue Buchtipps bekommen!

Leserstimmen

Interessanter Ratgeber für alle, die unter Schnarche(r)n leiden

Von: JD Datum: 13. März 2019

Da ich selber unter Schnarchen leide, fand ich es sehr hilfreich, ein Buch mit praktischen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema zu hören.
Interessant fand ich vor allem die Informationen, welche Auswirkungen das Schlafen auf die Gesundheit und auch die Partnerschaft haben kann. Dazu werden Lösungsansätze aufgezeigt.
Die Übungen zur Stärkung des Rachenraumes und damit Verringerung des Schnarchens finde ich prinzipiell sehr gut. Ob sie auch hilfreich bzw. nützlich sind, wird die Zeit zeigen. Man muss die Übungen natürlich regelmäßig und längerfristig durchführen. Ein kleiner beiliegender Folder zeigt alle Übungen auf einen Blick - sehr praktisch.
Fragwürdig finde ich allerdings die Grundaussage am Anfang des Buches, dass Schnarchen eine Angewohnheit sei, die man sich "abgewöhnen" könne. Als jemand, der die ganze Ochsentour von HNO-Arzt, Schlafmediziner, Schlaflabor und Computertomographie hinter sich hat, weiß ich von den Fachärzten, dass es nicht bloß eine "schlechte Angewohnheit" ist, sondern ein ernsthaftes medizinisches Problem. Hier fand ich die Formulierung der Autoren unglücklich gewählt. Ansonsten alles in allem hilfreich und informativ.

„ENDLICH NICHT SCHNARCHER: Täglich 5 Minuten üben und nie mehr schnarchen“

Von: ullster Datum: 12. März 2019

„ENDLICH NICHT SCHNARCHER: Täglich 5 Minuten üben und nie mehr schnarchen“
Dieses Hörbuch – gelesen mit der angenehmen Stimme von Charles Rettinghaus – ist ein 77 minütiger Hörbuch-Ratgeber, um durch eigene Bemühungen mit dem Schnarchen aufzuhören, bzw. erst gar nicht damit anzufangen.
„So wie trinken, rauchen und Fast Food essen, ist auch schnarchen eine ganz und gar freiwillige Angewohnheit.“ Mit diesem sehr gewagt klingenden Einleitungssatz startet die in 9 Kapiteln mit insgesamt 30 Tracks gegliederte Vorlesung.
Dabei wird auf das Entstehen und die sozialen Auswirkungen des Schnarchens sehr ausführlich eingegangen, wobei der anatomische Aspekt dabei ebenfalls nicht zu kurz kommt.

Beleuchtet werden u. A. auch das Schlafverhalten und berufliche, private und auch körperliche Einflüsse, die die Gesundheit durch zu wenig und zu schlechtem Schlaf beeinträchtigen.

Natürlich sind auch Anti-Schnarch-Übungen ab Kapitel 8 (Track 21) zu hören, die einfach angewandt werden können. Die Übungen von Track 23 bis 26 – dies ist das Kapitel für Anfänger und Eilige – gibt es in der beiliegenden Broschüre noch einmal zum Nachlesen.

mehr Leserstimmen anzeigen

Fundiertes Wissen einfach vermittelt, einfache Anleitungen

Von: Paganina Datum: 12. März 2019

Im Hörbuch werden die Ursachen des Schnarchens gründlich und sehr einfach erklärt. Jeder kann schnell nachvollziehen, was genau beim Schnarchen passiert und warum. Die Übungen sind einfach und ansprechend und versprechen zumindest eine Verbesserung des Zustandes. In der kurzen Zeit kann jedoch kein umfassender Test gemacht werden, da die Übungen eher auf eine langzeitige Anwendung ausgerichtet sind.
Mein Fazit:
ein gelungenes Werk, das einem Laien durchaus funktionierende Übungen gegen das Schnarchen an die Hand gibt. Zum Testen allemal geeignet, bevor kostspieligere und tiefgreifendere Maßnahmen ergriffen werden.

Endlich Schnarchfrei... :D

Von: Siba29 Datum: 11. März 2019

Ich habe mich für das Anhören des Hörbuches beworben, um meiner Mutter wieder schlafreiche Nächte bescheren zu können, die leider durch das Schnarchen meines Vaters fast nicht mehr vorhanden waren. :/

Wegen des Schnarchens hat mein Vater auch schon VIEL ausprobiert, aber so richtig geholfen hat nichts. Die Übungen hat mein Vater ein paar Wochen angewandt und tatsächlich haben sie nach kurzer Zeit schon ihre Wirkung gezeigt.

Anfangs war das Schnarchen noch ziemlich präsent und laut, aber nach einer Woche begann das Schnarchen, welches zuvor nächtelang Wälder niedergemetzelt, leiser zu werden.

Mein Vater hat auch die Erklärungen des Hörbuches zu den teilweise erschreckenden Folgen des Schnarchens angehört, dies zwar nicht mit wirklich viel Freude, aber die Konfrontation mit der ungesunden Wahrheit des Schnarchens gefällt wahrscheinlich keinem Schnarcher.

Fazit:
Klare Kaufempfehlung! Nach drei Wochen ist mein Vater nun fast komplett schnarchfrei und meine Mutter kann nun endlich jede Nacht wieder durchschlafen :)

Wirklich wirksam!

Von: Thosch Datum: 04. März 2019

Ich war sehr mißtrauisch, ob diese CD uns wirklich weiterbringen würde. Mein Mann ist leidenschaftlicher Schnarcher und ich prustel manchmal wohl auch vor mir hin! Was soll ich sagen - und es ist wirklich wahr! Mit den Übungen konnten wir beide das Schnarchen minimieren. Ich kann die CD nur empfehlen.

Es gibt Hoffnung!

Von: Mallory2239 Datum: 03. März 2019

Das (Hör)Buch gibt zunächst viele Hintergrundinformationen zu den Gründen und Folgen des Schnarchens.
Am Ende werden die Übungen vorgestellt, welche zum Glück auch in einer gedruckten Form in der Hülle zu finden sind.
Ob diese Erfolg haben werden, wird sich in den nächsten Wochen zeigen - die Intention dahinter leuchtet aber ein und es klingt alles sehr schlüssig. Einzig die Stimme des Hörbuchsprechers ist etwas monoton.
Bevor man sich also in die Hände von Ärzten begibt und sich operieren läßt, sollte man dieses (Hör)Buch auf alle Fälle mal ausprobieren!

Für schnarchende Männer und dankbare Frauen

Von: Andre Datum: 23. Februar 2019

Ich will mich kurz halten. Ich kann es jedem empfehlen, der wirklich Probleme beim Schnarchen hat. Ich nutze dieses Hörbuch jetzt seid einer Woche und schreibe bewusst jetzt schon diese Rezension, da ich seid zwei Tagen nicht mehr Schnarche :)
Meine Freundin, mein Kind und die Nachbarn können dankbar sein, dass es Dr. Mike Dilkes gibt!

skeptisch

Von: M.W. Datum: 23. Februar 2019

Das Hörbuch "Endlich Nichtschnarcher" ist ca. 1 Std. 15 Min. lang und in mehrere Kapitel eingeteilt. Es wird zuerst erklärt, was schnarchen eigentlich ist. Dann wird auf die Gefahren des Schnarchens, die möglichen Behandlungsmethoden, die Auswirkungen des Schnarchens sowie dessen negative Einflüsse auf das gesamte Leben eingegangen. Am Ende werden Übungen vorgestellt, mit denen man das Schnarchen bekämpfen soll.
Die Stimme des Sprechers ist angenehm und man kann gut zuhören und der Lesung folgen.
Ich stehe dem ganzen Thema etwas skeptisch gegenüber. Wäre es so einfach, mit Kräftigungsübungen das Schnarchen abzustellen, würden doch viel mehr Schnarcher auf diese Methode zurückgreifen.

Interessantes Hörbuch mit guten Erklärungen

Von: Michael Bogenrieder Datum: 20. Februar 2019

Das Hörbuch ist in zwei Teile gegliedet. Im ersten Teil werden die Grundlagen rund um das Schnarchen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit erläutert. Diese Erklärungen wurden entsprechen aufbereitet, dass sie auch für Laien verständlich sind. Im zweiten Teil werden Übungen erläutert, die zum Nichtschnarchen führen sollen. Diese sind einfach gehalten und können (fast) überall ausgeführt werden.
Der Sprecher hat eine angenehme Stimme.

Schnarchen, ade ?

Von: Angelika Datum: 19. Februar 2019

Die Hörbuchausgabe hat eine Gesamtspielzeit von 1 Std. 17 Min. Gegliedert in einfach zu verstehende Er- und Aufklärung über den Ursprungs des Schnarchens, sowie Übungen zum Entgegenwirken.

Gesprochen von Charles Rettinghaus, was Hörbuchkennern- und liebhabern (wie mir) das zuhören sehr angenehm macht !
Die Wirksamkeit des Programms gründet meines Erachtens in aller erster Linie in der Konsequenz der Durchführung/Übung des Anwenders.

In sofern geht probieren ganz klar über studieren und ist einen Versuch für erholsamen Schlaf, Stille... und Frieden ;-) im Schlafzimmer doch durchaus wert !
Herzlichen Dank an die Randome House GmbH für die Bereitstellung des CD Rezensionsexemplars!

Schlüssel zur Veränderung

Von: Lesefreundin Datum: 14. Februar 2019

Schnarchen in vertrauter Gesellschaft ist unangenehm, im Beisein Unbekannter, etwa während einer Entspannungsübung in einer Gruppe, nur peinlich!

Wer weiß schon, dass Schnarchen eine freiwillige Angewohnheit ist, vielleicht keine bewusste Entscheidung, aber jeder Betroffene zum eigenen Wohl und das seiner Mitschläfer die Wahl hat, aufzuhören?
Schnarchen und dadurch verursachter Schlafmangel wirkt sich immer auf das allgemeine Wohlbefinden aus, nicht nur auf das des Schnarchers! Gut verständlich wurden die Gefahren des Schnarchens erklärt, mögliche Gesundheitsgefahren im Kontext anderer Erkrankungen betrachtet, Auswirkungen auf die Paarbeziehung und Sex nicht ausgespart.

Ab Kapitel 8 gibt es Anleitungen für kurze Übungen, die helfen, die Muskelkraft von Zunge, Gaumensegel und Mundrachen zu stärken, Eigenverantwortung für erfolgreichen, erholsamen Schlaf zu übernehmen. Dieses Hörbuch ist ein Schlüssel für Veränderung, sofern man mit dem entsprechenden Bewusstsein kontinuierlich übt.

sehr hilfreich

Von: tuelpchen1987 Datum: 13. Februar 2019

Dies ist ein Buch, auf das ich gewartet habe. Leider leide ich sehr unter dem Schnarchen meines Mannes, manchmal mehr, manchmal weniger. Irgendwie fühlte ich mich immer, als ob er mein Problem nicht ganz ernst nimmt. Dieses Hörbuch hat ihm die Ausmaße seines Schnarchens bewusst gemacht. Es wird schön erklärt, wie es dazu kommt, dass man überhaupt schnarcht.
In dem Buch enthalten ist eine Übung, diese soll einmal am Tag 5 Minuten trainiert werden. Ob es wirklich besser dadurch wird, kann ich leider noch nicht beurteilen, aber geholfen und aufgeklärt hat uns das Buch schon sehr gut.
Der Sprecher des Hörbuches finde ich sehr angenehm und passend für solch eine Art Hörbuch.
Ich bin zufrieden.